【瘦身】健康管理體重 一起來〝GOGOSamba〞 ㄙㄢˋ落企啦~~~~

又到了熱呼呼的夏天嘍！
大家輕薄的衣物也要上場了，
但但但......如果沉睡半年的小肥肉也一起跑出來透氣，那可不妙啦~~~

因此『減肥瘦身』變成迎接夏日的重要課程。
最近我發現一個非常好的健康管理體重軟體〝GOGOSamba〞

https://market.android.com/details?id=com.samba&feature=search_result

它可以幫我們擬定減重計畫，並建議我們每天所能攝取的熱量，還可以記錄每餐所食用的熱量，
讓我們每天吃下去的東西完全透明化，因而把關我們攝取的熱量。。
對於我這種喜歡「吃完再減」的裝死心態，實在是具有監控滴效果啦！
所以就立即下載來用用看。
廢話不多說，讓我來為大家介紹它的功能吧！！
首先有android系統的手機，可以在Market上搜尋GOGOSamba，並安裝在你滴手機上。
這是打開軟體時的畫面。

下方的介面有「關於我」、「使用說明」、「激勵背景」、「減肥日記」、「計畫內容」

以及「執行狀態」六個選項。
可以用手滑動，進行項目的選擇喔！
一開始可以先點選「使用說明」來了解軟體的使用方式。

GOGOSamba是以減掉7700卡就能少掉一公斤的原理來執行，

並依每個人的BMI與生活作息，協助在健康的範圍內，擬定個人的減肥計畫。

接下來我們就要點選「計畫內容」來建立計畫，
輸入你的基本資料身高、年齡、性別以及減重的重量與每日生活型態。

注意喔！

因為該軟體是健康管理你的體重，因此你在擬定減重計畫時，

當系統計算出每天可吃熱量，已低於你所需的最小熱能需求量(靜態能量消耗、簡稱REE)

系統將不支援。看謀喔~~整個霧煞煞喔~~(我也是耶！)

讓我再簡單說明一下....
也就是說，你計畫每天要消耗的熱量，已經大於正常維持你身體運作的最低熱量，

這樣會損害你的健康，系統將不支援。(有翻譯到嗎)

再翻譯成幼幼版就是說，
你能攝取的熱量，根本撐不了想要活下去的你....(這樣我懂了,就是會減到全身軟趴趴,

腦袋空盪盪,呈現阿爸認不出阿雄的地步啦....)
以下方的圖片做範例，該計畫一星期系統最多只支援減0.7公斤，超過就會傷身啦~~~
(我不得不說，這服務真的很貼心耶！)

以下是我的減重計畫內容...

因為我的生活型態比較處於有在動的狀態，加上我也會運動，所以是選擇每週有運動3~5天。我想在42天減掉2.9公斤(我一開始先不把自己逼太緊，以免兩三天就放棄)，如果事後覺得計畫太輕鬆或太嚴格，都可以在「計畫內容」裡，點選「修改目前計畫」，
即使修改計畫，先前的紀錄也不會消失滴，請大家放心。

系統建議我每天可以攝取卡路里是1425大卡。
也就是我每天都吃1425大卡，42天後就可以瘦2.9公斤，感覺還算蠻迷人的。
之後大多的紀錄與資料都在「減肥日記」裡。
GOGOSamba很不錯的地方是它提供了飲食資料庫，

資料庫內的種類還真不少，
有便利商店、咖啡廳、速食店、水果及飲料等等
再點進去，哇~~裡面的東西好多喔！(感覺出他們的用心)

除此之外還有自訂資料，這也是我覺很好用的地方。
資料庫找不到的食品，你可以上網搜尋或自己估個大概，然後新增到自己的自訂資料上。

另外還可以把常食用的品項新增到「我的最愛」上，方便記錄。
除了飲食資料庫，還有運動資料庫。
從運動、生活、家務到玩樂所消耗的卡路里都有紀錄喔！
 

當你結束一天的進食後，你就可以進行『打卡』，
當你輸入完一整天吃下肚的熱量後，要作一個總結時，就要『打卡』啦！
也就是結算今天的結果。

如果你在建議攝取的卡路里範圍內，打卡就會出現一個笑臉，
相反的，如果超出，就會出現一個哭臉。這設計真可愛.....
以下是我這幾天記錄的狀況。

另外大家有沒有發現一個名詞叫「天使基金」所謂的天使基金就是在你打卡時，你攝取的熱量低於系統建議的「每日攝取熱量」
那些你省吃減用而多出來的「減肥熱量」的就會存在「天使基金」裡，
這樣即使偶爾放縱吃大餐,，超出來也沒關係，因為會在天使基金裡扣除。
這是我目前的執行狀況，
我的『健康狀態』與『卡路里銀行』的內容。

期待自己的『減重』成果。
想要瘦身的朋友，也可以下載來為自己健康管理體重喔！
減重~ 瘦身~ 苗條~ 健康....我全部都要........
期待夏天輕飄飄的飄出企~~~~